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【早安健康／出色文化編輯小組】手部拍打操，活絡循環 手部有6條經絡，多數經絡皆匯集在手掌上，所以在開始手部按摩前，可以先進行手部經絡拍打，使其活絡起來，對於之後的按摩也會達到事半功倍的效果喔！ 就算是在平時，當追劇、等車或坐車時間，都可以進行拍打手部經絡的運動，讓經絡活絡。尤其是冬季，手掌的末梢神經循環較平時差，若能夠時常拍打手部經絡，也會提昇循環，讓手掌不再像冰棒一樣惱人。該怎麼進行手部經絡拍打？又該注意哪些事情呢？ 敲打手掌經絡 首先，我們來敲打自己的手掌經絡，在進行前，可以先轉一轉手臂和手腕，活絡並放鬆手部肌肉，讓敲打過程可以更加順暢，手部活動起來也會較靈活。 此外，在敲打手掌時，建議將手掌放在心臟上方的位置，如此操作方式會讓血液循環更好。 至於時間、次數和力道，建議可連續敲打約60次，或30秒左右，而力道適中，以手掌有感覺敲打的力道即可，不需要過度用力。 拍掌（手掌對手掌） 拍掌是雙手的五指相對，手掌對手掌相互拍打，藉由這個動作讓手掌的經絡、血液循環變好，以達到活絡經脈的效果。 Step by Step 雙手的五指自然併攏，不需太過用力。 將兩手的手指伸直後，手掌互相碰擊，以能夠發出聲響且手掌有略微疼痛感即可，不需要太大力。 效果 手指上有不少末梢神經和經絡，而手掌上也有很多穴位，尤其可以刺激到雙手掌心的勞宮穴和少府穴。在拍掌的動作中，可以活絡血液循環，冬天時，也可以有效改善手指、手掌冰涼的狀況。 下一頁再分享一個助排毒、加強免疫的經絡拍打操！心經的起始穴位藏在腋下，來看看怎樣加強心臟功能 拍腋窩 腋窩位於腋下位置，這裡有心經的極泉穴，以及人體的淋巴系統經過，因此，當拍打腋窩時，除了活絡心血管之外，同時也會促進淋巴系統暢通。 Step by Step 將一手往上舉，用手掌扶著後腦，另一手掌則五指併攏。 以手掌掌心拍打腋窩約60下。換手後，同樣拍擊60下。 效果 位於腋窩上的極泉穴，為心經的起始穴位，若多按壓此處，可加強心臟功能。此外，腋下有豐富的淋巴系統，拍打此處亦可排出體內毒素、加強免疫力。 本文摘自《一分鐘手部拍打按摩操》／出色文化編輯小組／出色文化 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：